Uyku ve Uyumak

[Fox]

Uyku ve Uyumak
UYUMAK

Herşeyi dozunda yapmak biz insanlar için aslında ne kadar önemli... Çok yediğimizde
karnımız şişer rahatsızlanırız. Allah göstermesin kalp krizi bile geçirebiliriz.!!
Ve/veya/veyahut örneklendirmeye kalktımızda bir çok örnek vardır elimizin altıda...

Ve UYKU: İyi uyumadığımızda kendimize takmadığımız lakap kalmaz, Sarhoş gibiyim,
pestil gibiyim vs... Bunun da ucu bucağı yok tam ters çok uyuduğumuzda da geçerli..
İyi bir uyku iyi bir bellek ve iyi bir rüyadır. Uykudaki kirlilik dalga dalga tüm
benliğimize ve rüyamıza yansır.

İlk Önce uykumuzun nasıl olması: Burada bilmemiz gereken yatış şeklimiz, kaç saat
uyumalı ve uykudaki temel yöntemin ne olmasıdır.

UYKU KALİTESİ

Uykunun kalitesi uyuduğumuz süreden daha önemlidir. Pek çok kişi uzun süre yatakta
kalıp, kendisi ile şu veya bu şekilde oyunlar oynayarak, kendini ikna etmeye
çalışarak süreyi uzatmaya çalışır. Bu tür uykular hem vücudu dinlendirmez, hem de
müthiş bir pişmanlık uyandırır sonrasında. Beyinsel bir ağırlıkla, uyku sersemi,
kararsız ve isteksiz kalkılır yataktan. Büyük bir suçluluk duygusuyla. Çünkü normal
normlarda gün başlamıştır dünyamızda. İlahi bir güçle programlanmış gibi kalkmış,
işine gücüne başlamış, konusunda yol almıştır tüm insanlar. Ve biz türlü
kandırmacalarla yatakta oyalanmış, herkesten geri kalmış gibi hissederiz kendimizi
işte bu noktada kendimizi suçlu hisederiz.Bilinçaltımız rahatsızdır bu büyük
ayıptan. Ağzımızda ve beynimizde bu burukluk, güne rengini verir.

Uykunun kalitesini arttırmak için uyumadan önce bir takım önlemler almak gerekir.
Öncelikle sorunlarımızı saptamalı ve bir programa bağlamalı, yani yatarken kafamız
net olmalıdır. Çözümsüz sorunlarla yatış, sıkıntıları ve kabusları da beraberinde
getirecek, beyin arayışlarını sürdürecek ve bizi rahat bırakmayacaktır. Huzursuz
yatış yerine hiç yatmamak, sorunlardan kaçmadan olaya konsantre olmak, çözümler
üretmek daha akılcı olacaktır. Unutulmamalıdır ki daima bir çıkış yolu vardır. Ve
çözümün huzuruyla daha rahat yatar insan.

SORUNLARI ÇÖZELİM

Sorunlar çoksa ve pek çok çözüm üretmek gerekiyorsa veya ilhamın sel gibi aktığı
dönemlerse, uyku sırasında beynin ürettiği çözümleri yakalamak için başucumuza ya
teyp ya da kalem kağıt koyup yatmakta yarar vardır. Bir kitapta okumuştum yanınıza
bir bardakta su alın çünkü bazen gördüğümz rüyaların etkisi ile susuyoruz böyle bir
alışkanlık edindiğimizde uyanıp suyumuzu içip bu arada ruyamızı hatırlamamız kolay
oluyor. Böylelikle defterimize notumuzu da almış oluyoruz..)Bunun bilincinde olarak
tembellik etmeden kayda geçirip tekrar yatmak, uykumuzun kalitesini de
arttıracaktır.

YEDİKLERİMİZ VE İÇTİKLERİMİZ

Ağır yemeklere alınan içki ile birlikte yattığımız o gece aslında çok derin bir
uykuya yatmış oluyoruz.Hatta ölüme... Çok yavaşlayan metobolizmamız daha da
yavaşlayarak ''eskilein dediği gibi uyku yarı ölümdür gerçeğine davetiye
çıkarmaktayız.''
Zaten Dünyada büyük açlıkları krizi yaşandığını da düşünerek çok obur da olmanın
bize daha çok zarar vereceğini bilmekte fayda var derim. Az yemek ılık bir bardak
süt yada bitkisel çaylar sonrası hem çok rahatamış hissederek yatacak beyniniz de
rahat olduğu içi çok daha berrak rüyalar göreceksiniz.
Buraya kadar, aslında herşey yapmayı bildikten sonra o kadar kolay ki bu arada
bilinçlenmek için okumak, öğrenmek ve içimizde çocuğa izi vermek..

UNUTMAYALIM Kİ;

İyi uyuyamamışsak aldığımız kararların doğruluğundan ne kadar emin olabiliriz ve
çalışmalarımızdan nasıl verim bekleyebiliriz? Yediğimiz içtiğimizden ne zevki
alabiliriz?


Araştırmacı
Münevver Gizli

 

GoogleTagged: uykumuzun verimi uyku alamamak uyumak